100g ryzu

[...] Posiłek (12.30) - 150g makreli wędzonej/ łosoś wędzony - 150g kalafior/ brokuł - 1 jajko na twardo - 10g ketchup - ogórek konserwowy IV Posiłek (15.00) przed treningowy - 100g ryżu/ kaszy - 150g pierś z kurczaka/ ryba od 17.00-19.00 trening V Posiłek (19.00) - 150g polędwiczka wieprzowa - 70g ryz/ kasza - grapefruit VI Posiłek (21.30) - 200g [...]

tak jest przed obróbką np pierś warzy 100g po usmażeniu już ok 60-70g bo traci wodę podczas smażenia, znowu ryz po obróbce waży ok 250 jak się dobrze przetrzyma to i z 300g może ważyć ale nadal to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody.

Kurczak waży 100g po usmażeniu np ok 70g, wstawiasz torebkę ryżu, gotujesz ją ona pęcznieje bo wchłania wodę i jak się dobrze ugotuje to i 300g moze ważyć, no ale nie wpisujesz że zjadłeś 300g ryżu bo niby skąd te 200 się tam miało wziąć to nadal jest 100g ryżu i 200g wody która nie ma kalorii.

[...] sie dziennie 3woreczki przerobic, to w hoooj tego jest jeden jak sie rozmiesza na talerzu to cały zapełniony, jak zrobic żeby tak cholernie nie puchł podczas gotowania?! ze 100g w woreczku robi sie ze 250-300... czy liczac sobie do diety 100g ryżu, bierzecie pod uwagę 100g tego "suchego" ryżu, nie ugotowanego, jak sobie po prostu [...]

załóżmy, że mam na rano pracę więc tak: śniadanie 100g owsianki + odżywka białkowa wpc drugie śniadanie 50g ryżu, 100 g kurczaka, jakieś warzywa, 10 g oliwy obiad jem to co w domu jest przygotowane przed treningiem 100g ryżu, 3 całe jajka, warzywa, 10g oliwy po treningu 50g ryżu, 120g tuńczyka, warzywa, 10g oliwy przed snem serek wiejski Są to [...]

[...] W: 0 T: 12)/zamiast musli lepiej dać płatki owsiane, rodzynki i orzechy, dorzuć jakieś warzywo Godz 10.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka /zamiast szynki lepsza by była pierś z kuraka, taniej [...]

wiem ze pęcznieje ale tam nie pisze że w 100g ugotowanego ryżu jest 2 razy mniej tylko ze w 1 porcji. "W 100g ryżu surowego wartość energetyczna 360kcal białko 6,7g węglowodany 76,8g tłuszcze 0,7" i drugie " w 1 porcji ryżu ugotowanego wartość energetyczna 141kcal białko 2,95g węglowodany 31,55 tłuszcze 0,35" tak jakby [...]

Dieta pudelkowa na jutro gotowa. Na 2 pudelka 100g ryzu jasminowego, ok 500g piersi, pol paczki szpinaku, pol kostki twarogu, odrobina smietany i sos z papryki od kolezanki (cos jak passata ale z papryki), twarog, smietana sos zblendowac na gladko dodac do szpinaku i zredukowac /SFD/2018/4/24/734cc4db4ced4e60ad982edb2ea3f615.jpg

Dieta pudelkowa na jutro gotowa. Na 2 pudelka 100g ryzu jasminowego, ok 500g piersi, pol paczki szpinaku, pol kostki twarogu, odrobina smietany i sos z papryki od kolezanki (cos jak passata ale z papryki), twarog, smietana sos zblendowac na gladko dodac do szpinaku i zredukowac na twarogu mógłbym się opierać jako na jedynym źródle białka, ale [...]

100g ryżu, 250g polędwicy z dorsza, surowka z ogórków /SFD/2020/3/29/1884d4ea097b4033b53048166dcb8f7d.jpg

100g ryżu + 250g fileta na porcje do tego jakieś warzywa/surówki sosy itp...

Panie Janku, takie techniczne pytanie dla wszystkich dociekliwych w sumie. Jak potem policzyć kalorie 100g ryżu ugotowanego w takim płynie? Chyba że potem jeszcze ten płyn się wypije.. Kalorie liczę (liczyłbym) tylko z ryżu (suchego). Płyn zjadam gdyż zazwyczaj gotuję ryż na sypko lub trochę bardziej kleisty i płyn się wchłania w ryż. Nie [...]

[...] sporo błonnika oraz witamin (D,E,K,B1,B3,B6,C oraz kwas foliowy). Odnośnie diety często słyszy się słowa „ziemniaki są tuczące”. Czy tak jest naprawdę? Niekoniecznie. W 100g produktu mamy ok. 80 kcal, w tym niecałe 17g węglowodanów. Ważne jest natomiast w jaki sposób je poddajemy obróbce. Ziemniaki są bardzo chłonne zatem smażone na tłuszczu [...]

"W 100g ryżu surowego wartość energetyczna 360kcal białko 6,7g węglowodany 76,8g tłuszcze 0,7" i drugie " w 1 porcji ryżu ugotowanego wartość energetyczna 141kcal białko 2,95g węglowodany 31,55 tłuszcze 0,35" tak jakby wszystko sie wypłukiwało chłopie wytłumacze jak dziecku gotujesz 100g surowego ryżu wrzucasz na wodę ten RYŻ [...]

A dietę mam taką: -sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem -2sniadanie: 100g chleba, 40g sera zółtego, 100g pomidora, 30g ogórka + jakas szynka z kurczka -3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, jakas sałatka -4posiłek po treningu: 100g ryzu/kaszy/makaronu 150g tunczyka w oleju lub w wodzie, jakas sałatka -przed snem : 100g twarogu [...]

[...] <-- jak zaczynałem bo teraz po miesiacu wydaje mi sie ze sylwetka sie polepszypszyła i z 2 kg spadło. To moze tam nie ma bledu? Ale skoro piszesz ze co za trener daje 200g ryzu na start to nie wiem co o tym myslec. W dni nie treningowe mam 100g ryzu i podobne posiłki a do tego jeszcze 2x w tyg bieganie. To dobra ta dieta czy kompletnie zła?

[...] marnować czasu na jakieś aplikacje, kalulatory, zeszyty itd. to na dodatek poprawiasz liczenie w pamięci ;-) i szybko można wprowadzać proste zmiany w diecie, przyjmując np. 100g ryżu to 80 g węgli, jak masz obcinkę węgli po jakimś czasie w tym posiłku o 20 g to wiadomo, ze ryżu jest o 1/4 mniej czyli 75g ryżu (=60g wegli) To samo z mięsem np. [...]

[...] 200ml mleka 30g Ostrowi 50g twarogu 1-2 banany 30g płatków owsianych 3. Przedobiad (szkoła 13:00): Serek wiejski (lub puszka tuńczyka) 4. Przedtreningowy (dom 16:00): 100g makaronu 200g piersi z kurczaka ----------TRENING (ok. 17.00)---------- Carbo 50g 5. Potreningowy (19:30): 100g ryżu/ziemniaków 200g piersi z kurczaka 6.Kolacja [...]

[...] 30g Ostrowi 50g twarogu 1-2 banany 30g płatków owsianych 3. Przedobiad (szkoła 13:00): Serek wiejski (lub puszka tuńczyka) 2kaps. tranu 4. Przedtreningowy (dom 16:00): 100g makaronu 200g piersi z kurczaka ----------TRENING (ok. 17.00)---------- Carbo 50g 5. Potreningowy (19:30): 100g ryżu/ziemniaków 200g piersi z kurczaka 6.Kolacja [...]

zawsze liczysz przed obróbką, czyli jak wklepujesz w dziennik żywieniowy to 3 x po 150g. w przypadku ryżu jest na odwrót, torebeczka ma 100g ale jak ją ugotujesz to dobrze ugotowana moze mieć 300g nawet ale tam nie ma 300g tylko 100g ryżu i 200g bezkalorycznej wody.